O verão é a estação mais quente do ano e por conta disso é de suma importância um olhar atento com a saúde. Claro que esta época do ano também é sinônimo de qualidade de vida, época excelente para descansar, praticar esportes, fazer exercícios, lazer e os mais variados passeios. Portanto, o Trânsito Aberto vai elencar abaixo alguns cuidados para você poder o curtir o verão!
Abuse do protetor solar!
O sol pode ser um inimigo no verão caso você não se proteja! Sendo assim, ter sempre um protetor solar em mãos será uma arma importante contra os raios solares. Claro que estando na praia ou piscina esse cuidado é praticamente obrigatório, mas caso você esteja ao ar livre, mesmo que por pouco tempo, leve consigo algum protetor de bolso para não se queimar. Caso você tenha a pele muito clara, dê preferência aos protetores com maior fator de proteção como 50 fps em diante.
Muita água!
Neste período de grande calor, o corpo perde muito líquido. Deste modo, é essencial que você se hidrate regularmente, consumindo ao menos dois litros e meio de água por dia. Além da hidratação ser importante para o bom funcionamento do organismo, a água tem a função de reduzir a temperatura corporal, trazendo maior bem estar. Lembre-se que nosso corpo é formado por 70% de água, então, naturalmente seu consumo é imprescindível no verão.
Alimentação balanceada e saudável!
A alimentação saudável é recomendada em qualquer época, certo? Mas, no verão, é importante estar atento com o que se alimenta. Assim, evitando comidas pesadas e gordurosas você se sentirá melhor nesta época. Também é natural comer menos neste período, já que o intenso calor pode resultar na falta de paladar. Portanto, dê preferência a comidas mais leves e frescas, como frutas e verduras, que além de serem saudáveis, poderão trazer hidratação para seu corpo.
Cuidados com os esforços no esporte!
Que o verão é a época do ano mais propícia para esportes aquáticos ou ao ar livre todo mundo já sabe. Porém, fique atento com queimaduras corporais! Como já foi citado, é importante o uso do protetor solar, mas, muita gente negligencia o calor do solo, que pode causar graves queimaduras nos pés. Além disso, por ser uma época onde a grande maioria das pessoas está de férias, faz churrascos, exagera nas bebidas alcoólicas, é necessário um cuidado redobrado para o corpo não sofrer com desidratação ou indigestão durante atividades físicas, principalmente aquelas praticadas logo após uma refeição farta e desbalanceada.
Outras doenças do verão para se manter atento!
– Desidratação pela perda de líquidos e sais minerais;
– Insolação através da exposição ao sol intenso;
– Micose na pele por meio de infecções de fungos em regiões úmidas e quentes;
– Intoxicação alimentar pela conservação inadequada de alimentos;
– Dengue pela alta reprodução e proliferação através das fortes chuvas de verão;
– Conjuntivite e dor de ouvido facilmente transmitidas através de praias e piscinas.
Cuidado com o limão!
Utilizado frequentemente como tempero de petiscos de quiosques e outros estabelecimentos praianos, é necessário tomar cuidado com o uso do limão.
Assim como outras frutas cítricas, o limão possui uma substância que acaba provocando manchas na pele. Quando essa substância entra em contato com o sol, ela se torna fototóxica, causando além de manchas e queimaduras que podem ser muito graves.
Por isso, um dos cuidados com a saúde no verão que você deve ter é evitar o consumo de limão e a exposição solar. Sempre que tiver contato com essa fruta, não se esqueça de levar bem as mãos e os locais que tiveram contato com o sumo com água e sabão.
Com cuidados e atenção, seu verão 2022 pode ser incrível!
Com prudência e cuidados necessários, você estará pronto para curtir a melhor época do ano! Recheada de atrações de lazer e entretenimento, o verão pode ser um período de transição, relaxamento, descanso, felicidade! Nós, do Trânsito Aberto, desejamos a você um feliz verão 2022, com saúde e muita alegria!
Fotos: Reprodução.
